Magnez - pierwiastek śladowy niezbędny do życia

Magnez bierze udział w ponad 300 procesach biochemicznych w organizmie i jest niezbędny dla układu nerwowego, funkcji mięśni, metabolizmu energetycznego oraz jakości snu. Niedobór magnezu może objawiać się skurczami mięśni, drganiami powiek, bólami głowy, zmęczeniem lub pogorszeniem jakości snu. Ponieważ magnez jest ważny dla układu nerwowego i produkcji melatoniny, jego niedobór może również prowadzić do drażliwości i wrażliwości na stres.

Różne formy magnezu: jak działają na organizm?

Różne formy magnezu charakteryzują się różną biodostępnością. Niektóre formy magnezu są lepiej przyswajalne niż inne. Jedne są przeznaczone dla układu nerwowego, inne dla funkcji mięśni. Dlatego przy wyborze suplementów magnezu ważne jest, aby zwrócić uwagę nie tylko na ilość magnezu, ale także na jego formę:

• Cytrynian magnezu - jedna z najszerzej przebadanych i łatwo przyswajalnych form magnezu. Ta forma magnezu jest często zalecana w przypadku napięcia mięśniowego, skurczów lub zwiększonego zmęczenia. Związek cytrynianu dobrze rozpuszcza się w wodzie, co ułatwia jego transport przez ściany jelita. Ponadto cytrynian magnezu jest często stosowany ze względu na jego zdolność do wspomagania pracy jelit i korzyści w przypadku zaparć.
• Diglicynian magnezu - organiczna forma magnezu, charakteryzująca się bardzo dobrą biodostępnością i ceniona za swoje uspokajające działanie na układ nerwowy. Ta forma jest często wybierana przez osoby, które zmagają się ze stresem, napięciem, wrażliwością, niepokojem lub zaburzeniami snu. 
• Jabłczan magnezu jest związany z produkcją energii w organizmie, dlatego może być pomocny w przypadku braku energii lub większego zmęczenia fizycznego. W naszych elektrolitach znajduje się aż 120 mg elementarnego jabłczanu magnezu.
• Taurynian magnezu jest ceniony za potencjalny pozytywny wpływ na pracę serca, układu nerwowego i naczyniowego. Taurynian magnezu jest uważany za jedną z najodpowiedniejszych form do wspierania zdrowia serca i układu krążenia. Ponadto może być pomocny w przypadku lęku lub zaburzeń rytmu serca spowodowanych stresem.
• Chlorek magnezu - jedna z najbardziej rozpuszczalnych form magnezu, którą można stosować również zewnętrznie. Najczęściej chlorek magnezu wchodzi w skład kosmetyków funkcjonalnych lub jest dodawany do kąpieli. Coraz więcej artykułów naukowych mówi o tym, że ta forma magnezu może być wchłaniana transdermalnie bezpośrednio do tkanek, z pominięciem układu pokarmowego, czyli po prostu przez skórę.
• Siarczan magnezu - forma magnezu, zwana również solą Epsom. Jest najczęściej stosowana zewnętrznie - do kąpieli, kompresów lub moczenia stóp. Siarczan magnezu jest ceniony za swoje relaksujące działanie na mięśnie oraz zdolność do zmniejszania napięcia po wysiłku fizycznym. Ciepłe kąpiele z siarczanem magnezu są często wybierane w celu relaksu, poprawy samopoczucia lub zmniejszenia zmęczenia mięśni.
• Natomiast tlenek magnezu - słabiej przyswajalna forma. Cząsteczka tlenku magnezu zawiera dużo magnezu, ale jego biodostępność jest bardzo niska - zaledwie około 4 procent. W rezultacie większość z niego jest po prostu wydalana z organizmu.

Jak wybrać odpowiedni magnez?

Wybierając suplement magnezu, ważne jest, aby ocenić indywidualne potrzeby i styl życia. Jeśli głównym celem jest lepszy sen i wsparcie układu nerwowego, częściej zalecane są lepiej przyswajalne formy, takie jak diglicynian. Osoby aktywnie uprawiające sport lub często odczuwające zmęczenie mięśni mogą skorzystać z cytrynianu, jabłczanu.

Ważne jest również zwrócenie uwagi na skład suplementu, ilość magnezu w dziennej dawce oraz zalecenia dotyczące stosowania. Aby uzyskać najlepszy efekt, magnez zaleca się przyjmować regularnie, w połączeniu z pełnowartościową dietą i zdrowym trybem życia.

Magnez w kosmetykach

W ostatnich latach coraz większą uwagę przyciągają nie tylko doustne suplementy magnezu, ale także magnez stosowany zewnętrznie. Takie produkty jak spray magnezowy, żele magnezowe, olejki czy sole do kąpieli są cenione za wygodę stosowania i możliwość aplikowania magnezu bezpośrednio na skórę lub obszary mięśniowe, i mogą stać się wygodnym dodatkowym sposobem na utrzymanie dobrego samopoczucia na co dzień.

W kosmetyce i do użytku zewnętrznego najczęściej stosowane są dwie formy magnezu - chlorek magnezu i siarczan magnezu.

Czym wyróżnia się nasz spray magnezowy?

ALAUSHU® Spray magnezowy - skoncentrowany produkt kosmetyczny, który rozpyla się na skórę, a następnie delikatnie wmasowuje. Skład tego produktu jest w 99% naturalny i skuteczny:

Woda, chlorek magnezu, siarczan magnezu (sól Epsom), chlorek sodu, benzoesan sodu, sorbinian potasu, chlorek potasu, kwas mlekowy.

Ten produkt nie tylko szybko się wchłania, ale także nie pozostawia uczucia lepkości. 

• Testowany dermatologicznie i mikrobiologicznie w niezależnym laboratorium na Litwie;
• Bez parabenów, bez wypełniaczy;
• Składniki certyfikowane przez ECOCERT i COSMOS;
• Bez substancji zapachowych i barwników.

Formułę stworzyliśmy w taki sposób, aby nie zawierała zbędnych składników. Nasz skład to aż 30,6% chlorku magnezu i 5,1% siarczanu magnezu. To skoncentrowana formuła, wyróżniająca się wyższym stężeniem magnezu niż większość standardowych produktów kosmetycznych.

Ten produkt został nominowany do European Natural Beauty Awards 2026 (ENBA 2026). Został on wybrany na krótką listę najlepszych naturalnych produktów kosmetycznych w Europie spośród setek uczestników z całej Europy. ENBA wyróżnia się niezwykle rygorystycznymi standardami selekcji. Nominowane są tylko te produkty kosmetyczne, których skład zawiera nie mniej niż 99% składników pochodzenia naturalnego.

Stworzyliśmy rytuał dla Twojego snu i relaksu

Spray magnezowy zalecamy stosować jako dodatkowy rytuał relaksacyjny po wysiłku fizycznym lub przed snem.

Rozpylić na czystą skórę - najlepiej po prysznicu, gdy skóra jest cieplejsza i bardziej przygotowana do przyjęcia produktu. Odpowiednie miejsca to: wewnętrzna strona ramion, szyja, ramiona, nogi lub stopy.

Zacznij od kilku rozpyleń, aby przyzwyczaić się do lekkiego uczucia mrowienia, które może być spowodowane chlorkiem magnezu. Następnie możesz stopniowo zwiększać liczbę rozpyleń.

Dla snu: zalecamy 5-10 rozpyleń na nogi lub stopy około 30 minut przed snem. Delikatnie wmasuj i pozostaw na 20 minut.

Dla spiętych mięśni: rozpyl na miejsce, gdzie odczuwasz napięcie lub skurcz, delikatnie wmasuj i pozostaw na 20 minut.

Spłukiwanie nie jest konieczne, ale jeśli chcesz - możesz. Ważne jest, aby pozostawić go na co najmniej 20 minut.

Opinie klientów

• Rita. P: "Dobry produkt. Mój sen się poprawił, a mięśnie nóg rozluźniają się po ćwiczeniach! Dziękuję."
• Aida: "Rozluźnia mięśnie, zmniejsza napięcie, poprawia sen. Prawdziwe odkrycie."
• Dovilė: "To jest absolutne odkrycie!!! Mam pewne problemy ze snem. Dostałam ten preparat w prezencie i postanowiłam spróbować. Sen jest taaaaki słodki! Działa niesamowicie! To jest wspaniałe! Dziękuję Alaushu."

Pasuje do innych produktów

Rytuał zalecany przez zespół ALAUSHU® dla lepszego snu i/lub relaksu po treningu:

rozpyl magnez na wewnętrzną stronę dłoni, stopy, szyję lub ramiona. Następnie rozpieszczaj skórę kremem do ciała z solami magnezowymi. Spray magnezowy może nieco wysuszać skórę, a krem ją odżywi i nawilży. Produkty te zostały stworzone tak, aby wzajemnie uzupełniać swoje korzyści.

P.S. Przed snem zalecamy wypróbowanie naszych aromaterapeutycznych plastrów do snu.

Literatura

1. Al Alawi, A. M., Majoni, S. W., & Falhammar, H. (2018). Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. International Journal of Endocrinology, 2018, 9041694. https://doi.org/10.1155/2018/9041694
2. Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress: A Systematic Review. Nutrients, 9(5), 429. https://doi.org/10.3390/nu9050429
3. Costello, R., Wallace, T. C., & Rosanoff, A. (2016). Magnesium. Advances in Nutrition, 7(1), 199–201. https://doi.org/10.3945/an.115.008524
4. Firoz, M., & Graber, M. (2001). Bioavailability of US Commercial Magnesium Preparations. Magnesium Research, 14(4), 257–262. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11794633/
5. Nielsen, F. H., Johnson, L. K., & Zeng, H. (2010). Magnesium Supplementation Improves Indicators of Low Magnesium Status and Inflammatory Stress in Adults Older than 51 Years with Poor Quality Sleep. Magnesium Research, 23(4), 158–168. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21199787/
6. Schuchardt, J. P., & Hahn, A. (2017). Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium – An Update. Current Nutrition & Food Science, 13(4), 260–278. https://doi.org/10.2174/1573401313666170427162740
7. Uysal, N., Kizildag, S., Yuce, Z., et al. (2019). Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best? Biological Trace Element Research, 187(1), 128–136. https://doi.org/10.1007/s12011-018-1351-9
8. Walker, A. F., Marakis, G., Christie, S., & Byng, M. (2003). Mg Citrate Found More Bioavailable Than Other Mg Preparations in a Randomised, Double-Blind Study. Magnesium Research, 16(3), 183–191. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596323/ 
9. Case, D. R., Zubieta, J., & Doyle, R. P. (2020). The Coordination Chemistry of Bio-Relevant Ligands and Their Magnesium Complexes. Molecules, 25(14), 3172. https://doi.org/10.3390/molecules25143172
10. Razak, M. A., Begum, P. S., Viswanath, B., & Rajagopal, S. (2017). Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 1716701. https://doi.org/10.1155/2017/1716701
11. Shrivastava, P., Choudhary, R., Nirmalkar, U., et al. (2018). Magnesium Taurate Attenuates Progression of Hypertension and Cardiotoxicity. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 9(2), 119–123. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2017.06.010
12. Vink, R., & Nechifor, M. (Eds.). (2011). Magnesium in the Central Nervous System. University of Adelaide Press. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507264/
13. Gröber, U., Schmidt, J., & Kisters, K. (2015). Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients, 7(9), 8199–8226. https://doi.org/10.3390/nu7095388
14. de Baaij, J. H. F., Hoenderop, J. G. J., & Bindels, R. J. M. (2015). Magnesium in Man: Implications for Health and Disease. Physiological Reviews, 95(1), 1–46. https://doi.org/10.1152/physrev.00012.2014