Sauna – to coś więcej niż tylko ciepło. Od czasów starożytnych była miejscem oczyszczania ciała i duszy, regeneracji i wzmacniania. Jesienią i zimą, kiedy ciało ma tendencję do „gromadzenia”, sauna staje się naturalnym sposobem na oczyszczenie, wzmocnienie odporności i uspokojenie układu nerwowego.
Korzyści z sauny
-
Głębokie pocenie się pomaga usunąć toksyny, poprawia przepływ limfy i krążenie krwi.
-
Ciepłe powietrze oczyszcza drogi oddechowe, zwłaszcza z użyciem olejków eterycznych lub ziół (sosna, mięta).
-
Sauna redukuje stres, poprawia jakość snu i równowagę emocjonalną.
-
Badania pokazują, że regularne wizyty (2-3 razy w tygodniu) zmniejszają ryzyko demencji nawet o 65%.
- Ciepło otwiera pory, poprawia mikrokrążenie, skóra staje się jaśniejsza i czystsza.
Przed sauną
Suchy masaż. Delikatne złuszczanie pomaga usunąć martwe komórki naskórka, aktywuje krążenie krwi i przygotowuje skórę do pocenia się. Jednym ze sposobów jest suchy masaż ciała za pomocą miedzianej szczotki do ciała ALAUSHU®.
Nawadnianie od wewnątrz. Wypij szklankę wody lub ziołowej herbaty – to pomoże organizmowi łatwiej usunąć toksyny i zapobiec odwodnieniu.
Uspokój się. Sauna to rytuał nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu. Poświęć minutę na oddech, aby przejść z trybu „działania” do trybu „bycia”.
Rytuał saunowy
Wchodź do sauny stopniowo, zaleca się wykonanie 2-3 cykli po 8-15 minut z przerwami na ochłodzenie. Po sesji odpocznij, napij się wody, powtórz kilka cykli. Pomiędzy sesjami możesz wziąć chłodny lub zimny prysznic. Ćwicz głębokie oddychanie, słuchaj swojego ciała.
Po saunie
Po ostatniej sesji w saunie pozwól ciału stopniowo ostygnąć. Możesz opłukać się letnią lub chłodną wodą – to pomaga przywrócić normalne ciśnienie krwi i tonizuje skórę (szczególnie polecane przy żylakach).
Po saunie ważne jest uzupełnienie płynów i minerałów – tracimy ich więcej niż na co dzień podczas pocenia się. Wypij szklankę wody z elektrolitami, które pomagają przywrócić równowagę sodu, potasu i magnezu.
Po saunie skóra jest czysta i lekko rozgrzana – to idealny moment na jej pielęgnację. Możesz użyć naturalnego mydła z kurkumą ALAUSHU®. Następnie wybierz spray z magnezem ALAUSHU®, który zapewnia uczucie świeżości i lekkiego rozluźnienia skóry, a następnie delikatnie wmasuj naturalny olejek do ciała lub krem. Ta prosta rutyna pomaga utrzymać nawilżenie skóry i kończy rytuał saunowy przyjemnym uczuciem komfortu.
