Rytuał saunowy: wzmocnienie ciała
W latach 80. XX wieku naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem ponad 2000 mężczyzn z Finlandii, kraju o długiej i popularnej tradycji korzystania z sauny. W badaniu monitorowano styl życia, stan zdrowia, a zwłaszcza częstotliwość wizyt w saunie. Wyniki wykazały, że osoby, które częściej korzystały z sauny, miały niższe ryzyko chorób układu krążenia i żyły dłużej.
Rytuał saunowy: przezwyciężanie stresu
Wizyty w saunie to dla organizmu „ gorący stres ”. Wysokie temperatury rozszerzają naczynia krwionośne, przyspieszają tętno i sprzyjają poceniu – podobnie jak aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności. Taki stan aktywuje mechanizmy adaptacyjne, które pomagają organizmowi lepiej przystosować się do różnych wyzwań. W skrócie: napięcie → reakcja → adaptacja . Regularne wizyty w saunie pomagają wzmocnić te mechanizmy i przyczyniają się do lepszego samopoczucia.